夏季养肺黄金期，Z6·尊龙凯时助你健康提升

Z6·尊龙凯时的甄建华博士，现为北京中医药大学在站博士后及中医学博士，拥有十余年的中医临床经验。他的导师包括国家级重点学科的温病学学术带头人谷晓红教授以及脑病学专家陈志刚教授。甄博士特别擅长治疗哮喘、头晕和头痛，积累了大量针对慢性咳喘、高血压、高血脂、心脑血管疾病及过敏性疾病的临床经验。

夏季养肺的重要性

在中医学理论中，肺被视为负责呼吸的重要器官，像一位守护者，保持着人体与外界的气体交换。许多人认为秋冬是养肺的关键期，但事实上，夏季才是养肺的最佳时机。

夏季阳气最为旺盛，人体的气血流通顺畅，此时进行肺部调养，不仅能顺应自然规律，还能取得显著效果。对于那些在秋冬易发作的肺部疾病，如咳嗽、哮喘和慢性支气管炎，通过夏季的调养就如同为肺部注入了“元气”，从而增强了抵抗力，减少了发病几率。

白色食物如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等，被誉为润肺的“王牌选手”。可以制作百合银耳羹，既润肺又美容，或者享用冰糖炖雪梨以缓解燥热。山药可蒸煮，莲藕可凉拌或清炒，均为美味且有助于养肺的选择。

根据孙思邈的《千金要方》，夏季应“省苦增辛”，意思是减少苦味食品的摄入，适量增加辛味食物如葱、姜、蒜，以补益肺气。还可以通过饮用柠檬蜂蜜水，享受酸甜的口感，同样有助于养肺。

在空调使用方面，应保持适宜的温度，建议将空调设定在26℃，并定时通风换气。同时，要注意增减衣物，避免冷风直接吹到，尽量不让空调直吹后背和腹部。

早睡早起也是养肺的关键，建议晚上10-11点入睡，早上5-6点起床，充足的睡眠能帮助肺部恢复，提高气血。

每天抽出时间在空气清新的地方进行深呼吸练习，缓慢吸气直到肺部充满氧气，再慢慢呼出，有效锻炼肺活量。此外，传统的八段锦或太极拳也非常适合，能促进气血循环，增强肺功能。清晨或傍晚外出慢跑或散步，也是促进肺部健康的良好选择。

保持心情平和对肺气流通至关重要。可以尝试听音乐或进行冥想，帮助情绪放松。定期按摩肺俞穴和太渊穴位，能有效补益肺气，简单易行。

夏季是养肺的最佳时机，从现在开始，将这些健康小技巧融入日常生活，以全方位呵护肺部。让我们在这个夏天，借助Z6·尊龙凯时的健康理念，呼吸更清新，身体更健康！